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活動報告

走っているのに、体力がつかない

2017/08/22

<質問>
体力をつけたいので部活から帰宅後も夜ご飯食べてから、5kmくらい走っていますが、体力がつきません。何か体力を付けるために良い方法はありますか?

<回答>
意欲的な取り組みは素晴らしいですね!

ただ、その成果を体感できていないとのこと。5km程のジョギングをしているとのことですが、このトレーニングは、酸素を運ぶ能力である基本的な有酸素能力の向上をもたらします。

しかし、サッカーは低中高強度のランニングが間欠的に繰り返される競技なので、ジョギングの効果を直で体感しにくいと思います。
もし、今の自主練の時間をパフォーマンスに直結させるなら、ランニング中のスピードを変化させながら行うと良いと思います。

ただ、日頃のトレーニングにプラスαして行うので、疲労が強くなりすぎたり、体重が減っていったりしないように、練習量には気をつけなければなりません。短い時間と少ない量で効果を得るなら、サッカー的な細かいステップの連続と休息を繰り返して行うと、成果を体感しやすくなりますよ!