活動報告

長距離バス移動対策

2017/03/14

「質問」

練習試合に行く時は、バスで移動するんですが、結構遠くまで行くことが多いです。いつも下半身がむくんだ感じになったりして、試合で思ったように動けません。何か良い対処方法はありますか？

「回答」

バスで長時間移動すると、脚もむくみやすいし、身体的にもしんどいですよね。その後の試合は身体が重く感じて、動き辛いことも多々あります。我々のチームも試合の前日に長時間バスで移動することはよくあります。移動によるマイナス面を少しでも減らすために、選手たちは色々工夫しています。

例えば、リカバリータイツなどを履いて、むくみを抑えたり、同じ体勢で長くいないように、こまめに体勢を変えたり、足首を回したりしています。

そして、トイレ休憩の時には体操やストレッチをして、身体をほぐします。現地に着いた後も、まずはほぐしから。また、移動時間が心理的なストレスにもならないように、音楽を聞いたり、映画を見たりしています。

身体と心の両方で対策をして、可能な限り良い状態で試合ができるように工夫してみてくださいね！