• 谷塾
  • 谷塾オフィシャルホームページスポーツトレーニングアドバイスサイト
  • facebook
  • ブログ

活動報告

テスト期間中の自主トレ

2016/11/29

<質問>テスト期間になると練習が休みになります。あまり休みたくないのですが、テスト期間中の自主練はどんな感じでやるのがいいですか?

<回答>テスト期間中に体重が増えることがよくあります。これは、太ったということではなく、普段のトレーニング、食事、睡眠では、リカバリーできなかった筋肉が修復されているということなのです。

これは身体にとっては非常に重要なことで、テスト明けからのトレーニングに向かう準備期間と考えると良いかと思います。

ただ、全く身体を動かさないのも不安になるでしょうから、筋肉に負担がかかるような強度のトレーニングは避け、20分程度の軽いジョギングと柔軟性を保つためのストレッチ程度で良いかと思います。

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-11-29-12-49-07 %e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-11-29-12-49-25

もしくは、ジョギングの代わりに、リフティングをしたり、呼吸が軽く弾むくらいのスピードでドリブルをしたりしながら、動くのも良いでしょう。こういった軽めの運動は勉強に支障がないばかりか、逆に集中力が増す部分もあるので、テスト期間中のトレーニングとしては一石二鳥ですよ!